難以改正?薩提爾的自我察覺,看見行為背後的慣性與盲點 | 我要找工作
2022年5月20日—諮商心理師陳茂雄解釋,其實近似「正向心理學」,由於當時的心理學界更關注憂鬱症、思覺失調等「負面症狀」,但薩提爾認為,人性的正向力量(像是幸福、 ...
一頭在馬戲團長大的大象,幼年期就被一根細細的鎖鏈綁住木樁上,無法掙脫,長大之後,即使牠已經能輕易掙斷鎖鏈,也不再抵抗,就算其他人在後面推它、前面拉它,完全無用,因為大象自己根本不想逃離。
《薩提爾的自我覺察練習》[1]指出,人的行為很多時候是被「慣性」所驅動,而非理性的選擇。這些慣性的形成,多半是來自家庭教育、經驗,因此非常難改,也異常隱晦。這些行為的累積,是導致我們溝通不順、潛力未發揮的原因。
延伸閱讀:在家工作被配偶、小孩疲勞轟炸,職場爸媽心好累!企業能給員工哪些支持?[2] 不要只是解決當下問題,還得對既有觀念進行改造人跟大象一樣,童年形成的「慣性」,自己很難察覺,這也是所謂「盲點」。如果無法「覺察」到行為上的盲點,就不會願意改變,就像大象不願掙脫,除非大象自己願意,否則旁人是幫不了牠的,這和人一樣,當自己不想改變、沒意識到需要改變,即使其他的人,像是父母、主管、同事、朋友,勸戒再多也沒有用。
但改變也要有方法。《薩提爾的家族治療模式》[3]形容,人就像一座冰山,能被看見的,只有浮在水面上的一小部分,像是行為、應對方式。其餘的感覺、對感覺的感受、價值觀、期待和渴望,都沉在水面下。諷刺的是,想要改變自己或他人,必須挖掘冰山底下的內容,否則單單討論行為改變,無法治本,下次還是會遇到同樣的狀況,只是情境不同而已。
舉例來說,一些父母希望孩子做功課,不要玩電腦遊戲,便說「都幾點了還在玩,再不關電腦,以後就不讓你玩了。」孩子回道「好啦!你很煩耶。」最後心不甘情不願地去唸書。
此時,父親的冰山是這樣的:行為(命令孩子快去做功課)、感受(生氣、煩躁)、對感覺的感受(對自己生氣感到無奈)、觀點(對孩子:為什麼講不聽;對自己:自己是糟糕的爸爸)、期待(對孩子:希望能節制;對自己:希望能好好說話)、渴望(希望被尊重卻不可得),自我(不是一個稱職的父親)。
從中可以看出,人是很複雜的,必須一層一層剝開自己的內心,並一一思考解決方案,才可能改變自己,進而改變別人。
有些衝突總是一再發生?未曾浮現的盲點才是關鍵 ...師資介紹 | 我要找工作
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