救生班訓練心得 | 我要找工作
![救生班訓練心得](https://i.imgur.com/sLIY79K.jpg)
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(105年7月6 - 7月24日 總教練:宋永森)
發表者:3173期救生班 廖献財
為了運動、健身加入了『台北市敦化游泳協會』轉眼間已經十幾年了,每個禮拜游4~6天,漸漸游泳從運動、健身轉為興趣。一直以來就想參加『救生員訓練班』學習一些救生知識,但總是找不到適合上班族的時間,很高興今年6月從FB上看到水上救生協會_東區分會開 (5:30~8:30)晨間班,而且離家不遠。教練團陣容最堅強、泳池設備及環境在台北市是首屈一指,就毫不考慮的決定參加這一期的救生班。
雖然輕鬆的通過了200M水測,但第一天基本救生四式:抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰泳課程,讓我吃足苦頭喝了好多水,特別是側泳和抬頭捷每天早餐來個4個循環,讓我上氣不接下氣!畢竟是有了些年紀了,看看25個學員中的年齡大多是7年級8年級,而4年級的我已經算是國寶級的了,【薑】雖然是老的辣,但講到【水】還是長江後浪推前浪的啦!
十幾天下來,每天都有不同的訓練課程,從自救法:踩水、水母漂、仰漂、韻律呼吸、抽筋自解;入水法:跨步式、打樁式、淺跳式、垂直式;接近法:背面接近、正面接近、正面潛水接近、正面潛水背面接近;解脫法:正面抱頭、正面纏頸、背面纏頸、抓腕解脫;帶人法:托顎、摟胸、抓腕、雙手托臂、雙手鎖肩、托顎鎖腕;起岸法:單人起岸、馬蹬式、直拉式、消防員式……等,到急救法(CPR)、激流救生、水中脫衣、浮具製作……等等,都是我從未接觸過的,所以學習時我都特別認真,深怕自己一不小心就漏了許多水上救生知識。
在實際操作這些動作時,剛開始我覺得最有困難的是側泳,一開始都會往下沈會吃到水和習慣性蛙腳,經過教練的指導後,現在已經抓到一些訣竅,也不會吃到水了,我覺得最重要的就是身體要躺平,再將頭轉向水面上方,而且腳一定要先縮起來,才能將剪刀腳的動作做出來。仰漂雖然第一次學很快就能抓到訣竅了,但在操作時會很想要達到教練口中的完美姿勢–一字漂,於是骨頭比較重的我,在換氣時載浮載沉、偶爾也會嗆到水,腿也一直下沈,後來把自己緊繃的身體放鬆,改...
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