上大夜班怎麼保養身體?醫師教這2招,降低4種健康風險 | 我要找工作
![上大夜班怎麼保養身體?醫師教這2招,降低4種健康風險](https://i.imgur.com/sLIY79K.jpg)
2021年11月25日—里哈博士建議,在上夜班時如有可能盡量睡一會,例如,20-30分鐘。成年人平均需要7-8個小時的睡眠,但不是所有睡眠質量都一樣。白天睡眠通常質量較差, ...
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上大夜班怎麼保養身體?醫師教這2招,降低4種健康風險 | 我要找工作
2021年11月25日 — 里哈博士建議,在上夜班時如有可能盡量睡一會,例如,20-30分鐘。 成年人平均需要7-8個小時的睡眠,但不是所有睡眠質量都一樣。白天睡眠通常質量較差, ... Read More
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2021年2月24日 — 1. 維持相同的睡眠時間表. 已經習慣在夜間班工作的族群,在短暫期的休息日期間可保持相同的睡眠時段,避免因為短時間的作息混亂導致失眠。 · 2. 定期運動. Read More
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2020年8月11日 — 晚上是消化系統的排毒及休息時間,所以吃飯要定時定量,避免暴飲暴食,否則只會惡化身體的新陳代謝,人也會變得更疲倦和煩躁。建議可以在早上回家前先吃 ... Read More
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2008年10月25日 — 真的必須熬夜也有許多方法讓自己比較舒服,不吃太油膩的東西,稀飯或水果都不錯, 下班回家睡覺要注意,先洗個熱水澡,剛洗完可能會有精神較好的錯覺, ... Read More
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作息:有時是正常班、有時是大夜班,作息跟著工作跑! 特點:容易免疫力失調,肝臟負擔也較大,代謝 ... 國內外有熬夜打電玩導致中風、暴斃的案例,請愛惜自己的身體; Read More
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