熬夜、日夜輪班好傷身!吃B群護肝,還有3招遠離發炎體質 | 我要找工作
![熬夜、日夜輪班好傷身!吃B群護肝,還有3招遠離發炎體質](https://i.imgur.com/sLIY79K.jpg)
作息:有時是正常班、有時是大夜班,作息跟著工作跑!特點:容易免疫力失調,肝臟負擔也較大,代謝...國內外有熬夜打電玩導致中風、暴斃的案例,請愛惜自己的身體;
![熬夜、日夜輪班好傷身!吃B群護肝,還有3招遠離發炎體質](https://i.imgur.com/sLIY79K.jpg)
1. 朝九晚五型
只有5天!超早鳥37折 氣血通則萬病滅!全台第一堂華佗中醫師 #氣血導引術 線上課程👇 每天只要15分鐘 #八段錦、 #太極、 #五禽戲 就能通經絡、逆齡、防失智[1] 作息:早上6、7點起床,晚上12點左右入睡。 特點:容易因為工作而疏忽早餐、延遲晚餐。 要點: ✔ 再忙也要吃早餐,營養、豐盛的早餐可以抑制中午的食欲;✔ 晚上9點之後應盡量避免進食2. 歹命早起型 作息:早上3~5點起床,晚上9點左右入睡。 特點:其實是最符合人體器官運作及休息的作息型態! 要點: ✔ 起床後2小時內進食✔ 之後每餐時間約隔4~6小時即可 ✔ 睡前3小時不要再進食,睡眠品質更佳,也可以避免水腫
3. 夜貓族型 作息:早上才睡覺,中午前後才起床。 特點:常因為剛起床沒胃口,拖到下午3、4點才吃油膩便當作為第一餐。 要點: ✔ 起床後先吃個茶葉蛋或喝杯豆漿,幫助身體醒來✔ 後兩餐還是要間隔4~6小時為佳 ✔ 不要第一餐就吃得太油膩、重口味,清淡飲食會比較好
4. 需要輪班的不規則型 作息:有時是正常班、有時是大夜班,作息跟著工作跑! 特點:容易免疫力失調,肝臟負擔也較大,代謝能力較差。 要點:✔ 起床後2小時內吃早餐,後兩餐間隔4~6小時 ✔ 經常補充維生素B群,提升代謝能力、保護肝臟健康 ✔ 多喝檸檬水可改善酸性體質 ✔&n...
上大夜班怎麼保養身體?醫師教這2招,降低4種健康風險 | 我要找工作
上大夜會爆肝?超商司機親授「全攻略祕技」...網狂讚強! | 我要找工作
輪班、夜班作息「逆時鐘」 中醫調養改善代謝助好眠 | 我要找工作
大夜班、輪班工作睡不好?6個身體保養小撇步 | 我要找工作
如何熬夜不傷身!?你是否上夜班日夜顛倒!?你 ... | 我要找工作
大夜班工作總疲倦?3招助提神更健康 | 我要找工作
如何上大夜班而不搞壞身體? | 我要找工作
請問康健:大夜班的睡眠及飲食養生? | 我要找工作
請教關於大夜班調養身體的建議 | 我要找工作
熬夜、日夜輪班好傷身!吃B群護肝,還有3招遠離發炎體質 | 我要找工作
![](https://i.imgur.com/sLIY79K.jpg)
台北市職缺 - 原見精機股份有限公司全職作業員
原見精機股份有限公司開出作業員職缺1 名,主要工作內容有:1.手動組裝與包裝作業2.基本電腦輸入/表單填寫/數量統計3.成品檢...
![](https://i.imgur.com/sLIY79K.jpg)
台北市職缺 - 統隆企業有限公司全職作業員
統隆企業有限公司開出作業員職缺2 名,主要工作內容有:一、辛香料研磨二、能接受辛辣刺鼻的氣味三、機械操作四、倒料/配料...
![](https://i.imgur.com/sLIY79K.jpg)
台北市職缺 - 錢櫃企業股份有限公司-忠孝分公司全職正兼職人員(日班/夜班)
錢櫃企業股份有限公司-忠孝分公司開出正兼職人員(日班/夜班)職缺10 名,主要工作內容有:外場服務,以下為該職缺詳細資訊:...
![](https://i.imgur.com/sLIY79K.jpg)
台北市職缺 - 鉅翼瀚宇保全股份有限公司全職日夜班保全
鉅翼瀚宇保全股份有限公司開出日夜班保全職缺5 名,主要工作內容有:巡邏及人員管控意者請先電洽:0905166075林先生,以下為...
![](https://i.imgur.com/sLIY79K.jpg)
台北市職缺 - 錢櫃企業股份有限公司-忠孝分公司全職日夜班吧檯正職人員【111/1/25(二)14:00-16:00內湖站現場徵才活動】
錢櫃企業股份有限公司-忠孝分公司開出日夜班吧檯正職人員【111/1/25(二)14:00-16:00內湖站現場徵才活動】職缺5 名,主要工作...
![](https://i.imgur.com/sLIY79K.jpg)
台北市職缺 - 凱明有限公司全職作業員
凱明有限公司開出作業員職缺3 名,主要工作內容有:1.電子設備組裝、包裝作業員2.電子產品手焊、插件等作業,以下為該職缺詳...
![](https://i.imgur.com/sLIY79K.jpg)
台北市職缺 - 元大保全股份有限公司全職商業辦公大樓夜班
元大保全股份有限公司開出商業辦公大樓夜班職缺2 名,主要工作內容有:從事巡邏、守衛,以及安全維護等工作。門禁一般管制,...
![](https://i.imgur.com/sLIY79K.jpg)
台北市職缺 - 景泰園社區管理委員會全職夜班保全人員
景泰園社區管理委員會開出夜班保全人員職缺1 名,主要工作內容有:巡邏、維護社區安全運作※請先電洽預約面試時間【無求職意...