夜貓子上班族,10招避免過勞死 | 我要找工作
![夜貓子上班族,10招避免過勞死](https://i.imgur.com/sLIY79K.jpg)
2022年4月26日—如果你也是輪班工作者,以下10個方法,可以讓自己的日夜生活品質好一點:1.下班回家路上(大約是早上八、九點),戴上墨鏡。別讓陽光重新設定你的生理 ...
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剛好看到康健的這篇文章,也是在討論過勞死~PO上來分享一下, 越來越多上班族雖然重視收入,但也追求生活與工作的平衡點了。 希望大家都很健康。
夜貓子上班族,10招避免過勞死出處:康健 第070期 24小時營業在台灣愈來愈猖狂,造成有人在睡覺時,總有人在工作。這群輪班工作人往往睡不好、吃不好,甚至罹癌機率比一般人高。你是這群人嗎?如何保健才能永保安康?
三更半夜,台灣人可以去健身房健身,到眼鏡行修眼鏡,到書店買書,獸醫門診也照開,網咖、超商從不打烊,就算午夜臨時想買蛋糕,幫壽星慶生,也不是問題。
不打烊的24小時經濟型態,尤其是金融、科技、服務等行業,配合歐美時區或客戶時間,造成有人在睡覺時,總有許多人還在工作。美國的調查發現,每五個工作人中,就有一人是輪班工作者。
雖然二十四小時營業為大家帶來便利,但也帶來影響。英國的科學家認為,「24小時的社會」對健康影響程度如同「吸菸」。
2001年發表在權威期刊《刺胳針》的研究,首度出現「24小時社會(24-hour society)」一詞。英國佘瑞大學拉佳拉南教授指出,24小時社會不僅帶來嚴重的失眠、腸胃病、心血管疾病,甚至也帶來社交問題。
睡不著就是大問題睡眠問題最為常見。 輪班方法千百種,有的公司是三班制,也有的公司分大夜班、小夜班。在這種輪班制下,有人上日班7天後,再輪小夜班7天,然後輪大夜班7天。哈佛大學醫學院摩爾愛迪博士認為,「簡直就像依照波士頓時間活7天,巴黎時間再過7天,再改為東京時間過7天。」
任職於網路公司客服部的韓炅廷就深受其害。 他要輪調小夜班和大夜班,輪大夜班是晚上10點上班、早上8點下班,回到家輾轉難眠。「熱牛奶、熱水澡、精油、喝酒、褪黑激素,所有可以讓我睡著的方法都試過,」他說,但還是無法倒頭就睡。
他並非特例。根據國外的調查,約有四分之一的輪班工作者或夜間工作者有嚴重的失眠,或有睡不飽愛睏的困擾。
狀況頻仍睡眠不足造成的影響...
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